Семена льна для похудения и очищения организма от шлаков

Эксперты-диетологи считают, что лен способствует похудению. Его семена считаются полезными в качестве очищения организма и профилактики многих заболеваний. Однако не стоит ждать эффективных результатов сразу же после употребления нескольких зерен. Сей необычный метод похудения требует особого подхода.

В каких пропорциях принимать семена льна для эффективного похудения и с чем его лучше всего сочетать, чтобы эффективно очистить кишечник, не навредив здоровью, ознакомимся в следующем материале. А также рассмотрим основные плюсы и минусы льна. И самое главное, возьмем на заметку несколько полезных рецептов из этого продукта.

Как принимать семена льна для похудения?

В семенах льна содержится большое количество витамина F, которое поступает в организм исключительно с пищей. Также лен обладает двумя основными функциями:

• послабляющий эффект, активно регулирующий все обменные процессы в работе кишечника;
• в сочетании с водой семена льна набухают, вследствие чего, дарят полное насыщение человеческому организму.

Семена льна для похудения и очищения организма от шлаков можно принимать как в чистом виде, так и в различных рецептах. Наиболее эффективным для похудения считается их сочетание с кефиром: на 150 мл обезжиренного кисломолочного продукта приходится столовая ложка измельченных зерен.

При наличии большого количества лишних килограмм, не спешите записывать вышеуказанную диету для похудения к основным, так как на семенах льна можно сбросить максимум только два кг в месяц. Суточная норма — не более 50 грамм в день.

Рассмотрим основные правила употребления семян льна для похудения:

• На каждый прием должен быть приготовлен свежий напиток. Не готовьте много заранее, иначе за время «ожидания», он утратит свои полезные вещества;
• Чередовать прием семян льна рекомендуется следующим образом: 10 дней употребления, 10 — отдыха;
• Во время соблюдения льняной диеты, старайтесь пить много воды, во избежание запоров и прочих проблем желудочно-кишечного тракта;
• Хранить семена льна рекомендуется  в темном прохладном месте.

Вышеуказанное ограничение с целью похудения противопоказано при:

• непереносимости льна;
• обостренном холецистите и панкреатите;
• наличии камней в почках и желчном пузыре;
• беременности.

Для очищения кишечника

Перед процессом похудения полезно очистить кишечник от вредных веществ, в виде токсинов и шлаков. Для этого процесса необходимо использовать следующие рекомендации:

• исключите жареное и жирное;
• употребляйте много тушеной пищи;
• мясо замените на рыбу;
• категорически запрещены сахар, хлебобулочные изделия и алкоголь;
• кушайте только свежие овощи и фрукты;
• пейте много очищенной воды без газа;
• откажитесь от полуфабрикатов и фастфуда.

Отметим, что злоупотребление семенами льна чревато последствиями для кишечника и организма в целом, в виде отравления. Также данный продукт противопоказан при следующих заболеваниях:

• воспаление роговицы глаза;
• понос;
• беременность и период лактации;
• наличие аллергических реакций;
• поликостоз;
• эндометриоз;
• аденома простаты.

Принимать семена льна для очистки кишечника с целью эффективного похудения можно как целыми, так и в виде различных блюд, рецепты которых предоставим вам на ознакомление в следующем пункте.

Рецепты

Рецепты из льняного семя для похудения очень полезны и довольно просты в своем приготовлении. Их необходимо принимать, как минимум, один раз в неделю.

Ромашка и лен для похудения

Ингредиенты: столовая ложка зерен и столько же ромашки, литр холодной очищенной воды.

• залить продукты водой;
• довести до кипения;
• продолжить кипятить на медленном огне в течение 5 минут, перемишивая;
• затем накрыть и оставить на полчаса;
• спустя вышеуказанное количество времени, процедить.

Полученный отвар для похудения необходимо принимать маленькими глоточками на протяжении всего дня.

Семя льна с кефиром для похудения

Ингредиенты: чайная ложка зерен, 100 мл кефира.

• измельчить семена льна;
• добавить к кефиру;
• все смешать.

Принимать кефирный напиток по вышеуказанному рецепту рекомендуется 2-3 раза в неделю.

Сладкие рецепты для очищения кишечника:

Лен с фруктами

Ингредиенты: одно яблоко, одна груша, три столовых ложки целых зерен льна, щепотка корицы.

• очистить фрукты от кожуры;
• мелко порезать;
• посыпать семенами;
• перемешать все, добавив корицу.

Лен с йогуртом, киви и клубникой

Ингредиенты: чайная ложка льняных зерен, 250 мл натурального обезжиренного йогурта, два киви, два клубника.

• очистить киви от кожуры;
• измельчить в блендере одну киви и одну клубнику;
• полученную смесь добавить в йогурт;
• измельчить льняное семя и добавить к вышеуказанной массе;
• украсить свежей клубникой и киви.

Наиболее полезный рецепт:

Каша с льняными семечками

Ингредиенты: две столовые ложки льняных зерен, 50 г овсяных хлопьев, 300 мл молока.

• довести до кипения молоко;
• затем измельчить семена и добавить к молоку;
• варить в течение 5 минут;
• измельчить овсяные хлопья до состояния муки и добавить их к смеси;
• готовить на протяжении 5-7 минут.

Польза и вред

Последним немаловажным штрихом перед соблюдением диеты для похудения и очищения кишечника будет ознакомление с основными плюсами и минусами главного ингредиента — семян льна.

Польза заключается в следующем:

• Благодаря содержанию полезных аминокислот и антиоксидантов, уменьшает вероятность возникновения онкологических заболеваний;
• Улучшает работу пищеварительной системы, путем вывода из организма шлаков и токсинов;
• Благодаря наличию кислоты групп Омега 3, 6 и 9, нормализует функцию сосудистой системы;
• Препятствует развитию психических отклонений.

Вред этого продукта также существенен:

• Провоцирует выкидыш или преждевременные роды;
• Сдвигает камни в почках;
• Ухудшает состояние хронических заболеваний.

Семя льна для похудения необходимо принимать каждому, для профилактики болезней и улучшения самочувствия. Результаты сводятся не столько к похудению, сколько к улучшению состояния здоровья, путем очищения организма от вредных веществ.