Банановая диета для похудения

Для эффективного избавления от лишних килограмм, в моду уже давно вошли специальные фруктовые диеты для похудения. Методика может быть основана на одном продукте, так и на нескольких. В данном случае рассмотрим монодиету, главным продуктом которой является банан.
Несмотря на то, что этот фрукт весьма калориен, его часто используют в качестве продукта для похудения. В нижеследующем материале ознакомимся с основными принципами банановой диеты и рассмотрим меню, рассчитанное на три дня.
Банановая диета на 3 дня
Прежде чем посвящать себя диете, основанной на вышеуказанном продукте, для избавления от лишнего количества килограмм, давайте ознакомимся подробнее с положительными свойствами и недостатками фрукта.
Итак, что собой представляет банан? Несмотря на то, что многие привыкли считать его фруктом, с научной точки зрения это — травянистое растение. На сто грамм продукта приходится 95 килокалорий.
Банан содержит такие полезные вещества, как:
- калий;
- кальций;
- железо;
- фтор;
- фосфор;
- натрий.
Употребление этого вкусного фрукта способствует следующим полезным действиям для организма:
- улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
- нормализует работу органов желудочно-кишечного тракта;
- повышает мозговую деятельность;
- эффективен в борьбе с зависимостью от табачных изделий;
- улучшает гемоглобин;
- избавляет от нервного напряжения.
- лечит язву;
- избавляет от ожирения;
- эффективен при гастрите;
- нормализует кровообращение;
- нормализует функции почек и печени.
Кроме вышеуказанного перечня, бананы содержат не только огромное количество витаминов, но и являются источником хорошего настроения. То есть, их можно применять и в качестве
антидепрессанта.
Несмотря на наличие множества витаминов и полезных свойств, злоупотреблять бананами не стоит. В данном случае, мнение «чем больше съешь, тем более будешь здоров» — ошибочно.
При употреблении бананов, будьте крайне осторожными, так как данный фрукт у многих склонен вызывать аллергические реакции.
Банановая диета имеет множество противопоказаний. Незамедлительно откажитесь от употребления данного фрукта при наличии таких заболеваний, как:
- варикоз;
- метеоризм;
- сахарный диабет.
Также не предавайтесь подобному риску для избавления от лишних килограмм при индивидуальной непереносимости фрукта.
Если вы решились посвятить свое время данной диете для похудения, тщательнейшим образом ознакомьтесь с информацией о принципах питания.
Принципы питания
Ознакомление с принципами питания банановой диеты для похудения начнем с того, как правильно выбрать основной продукт: фрукт должен быть желтого цвета, средней длины. Ни в коем случае не покупайте недоспелые бананы, так как они плохо перевариваются кишечником.
Перед тем, как начать питание по банановой диете, подготовьте к этому свой организм. Сделать это необходимо следующим образом:
- исключить из рациона жареное, жирное, копченое и соленое;
- за день до начала соблюдения диеты, употребляйте много зеленого чая и минеральной воды.
Если организм окажется не готов к такого рода изменениям в рационе, избавление от лишних килограмм с помощью банановой диеты будет невозможно. В таком случае, подберите другое, более щадящее, питание.
Теперь перейдем непосредственно к принципам питания:
- диета рассчитана на 3 дня;
- среднесуточная норма употребления бананов — полтора килограмма;
- допускается употребление воды в неограниченных количествах;
- также разрешается пить много чая, но без сахара;
- максимальная калорийность в день — 1300 энергетических единиц.
При выходе из вышеуказанной диеты, в ближайшие 2-3 недели ваш ужин должен состоять только из одного банана. Не спешите сразу же «накидываться» на привычный фаст-фуд. Дабы сохранить полученные результаты, требуется следить за калорийностью потребляемых продуктов даже по завершению ограничительного питания для похудения. Вводите «запретные» продукты в рацион постепенно, по 1-2 в неделю.
Разрешенные продукты
Помимо основного продукта, банановая диета для похудения допускает в рационе следующий перечень ингредиентов:
- творог с низким процентом жирности;
- вареные яйца;
- грейпфрут;
- куриное мясо;
- нежирная вареная рыба;
- молоко;
- кефир.
Разумеется, все эти продукты необходимо сочетать с бананом таким образом, чтобы меню получилось сбалансированным и не была превышена норма калорийности. В нижеследующем пункте ознакомим вас с подробным меню банановой диеты для эффективного избавления от лишних килограмм.
Подробное меню
Подробное меню банановой диеты на 3 дня выглядит следующим образом:
Первый день
- Завтрак: 250 г творога, несладкий черный чай;
- Обед: салат из банана, грейпфрута и вареных яиц, стакан обезжиренного кефира;
- Ужин: вареная треска с лимонным соком.
Второй
- банановый смузи;
- вареное яйцо и два банана;
- творог и грейпфрут.
Третий
- стакан молока, 2-3 вареных яйца;
- пюре из 3 бананов;
- грейпфрут и травяной чай.
Питаясь по «банановому меню» и не пренебрегая правилами, вы не только улучшите свое состояние здоровья, но и похудеете до пяти килограмм всего лишь за три дня.
Кроме того, даже по завершению вышеуказанной методики похудения, следует оставить этот фрукт в своем постоянном рационе. Даже если вы уже не нуждаетесь в избавлении от лишних килограмм, употребление вышеуказанного фрукта всегда послужит хорошей профилактикой для сердца и остальных внутренних органов.