Банановая диета для похудения

Для эффективного избавления от лишних килограмм, в моду уже давно вошли специальные фруктовые диеты для похудения. Методика может быть основана на одном продукте, так и на нескольких. В данном случае рассмотрим монодиету, главным продуктом которой является банан.

Несмотря на то, что этот фрукт весьма калориен, его часто используют в качестве продукта для похудения. В нижеследующем материале ознакомимся с основными принципами банановой диеты и рассмотрим меню, рассчитанное на три дня.

Банановая диета на 3 дня

Прежде чем посвящать себя диете, основанной на вышеуказанном продукте, для избавления от лишнего количества килограмм, давайте ознакомимся подробнее с положительными свойствами и недостатками фрукта.

Итак, что собой представляет банан? Несмотря на то, что многие привыкли считать его фруктом, с научной точки зрения это — травянистое растение. На сто грамм продукта приходится 95 килокалорий.

Банан содержит такие полезные вещества, как:

• калий;
• кальций;
• железо;
• фтор;
• фосфор;
• натрий.

Употребление этого вкусного фрукта способствует следующим полезным действиям для организма:

• улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
• нормализует работу органов желудочно-кишечного тракта;
• повышает мозговую деятельность;
• эффективен в борьбе с зависимостью от табачных изделий;
• улучшает гемоглобин;
• избавляет от нервного напряжения.
• лечит язву;
• избавляет от ожирения;
• эффективен при гастрите;
• нормализует кровообращение;
• нормализует функции почек и печени.

Кроме вышеуказанного перечня, бананы содержат не только огромное количество витаминов, но и являются источником хорошего настроения. То есть, их можно применять и в качестве
антидепрессанта.

Несмотря на наличие множества витаминов и полезных свойств, злоупотреблять бананами не стоит. В данном случае, мнение «чем больше съешь, тем более будешь здоров» — ошибочно.

При употреблении бананов, будьте крайне осторожными, так как данный фрукт у многих склонен вызывать аллергические реакции.

Банановая диета имеет множество противопоказаний. Незамедлительно откажитесь от употребления данного фрукта при наличии таких заболеваний, как:

• варикоз;
• метеоризм;
• сахарный диабет.

Также не предавайтесь подобному риску для избавления от лишних килограмм при индивидуальной непереносимости фрукта.

Если вы решились посвятить свое время данной диете для похудения, тщательнейшим образом ознакомьтесь с информацией о принципах питания.

Принципы питания

Ознакомление с принципами питания банановой диеты для похудения начнем с того, как правильно выбрать основной продукт: фрукт должен быть желтого цвета, средней длины. Ни в коем случае не покупайте недоспелые бананы, так как они плохо перевариваются кишечником.

Перед тем, как начать питание по банановой диете, подготовьте к этому свой организм. Сделать это необходимо следующим образом:

• исключить из рациона жареное, жирное, копченое и соленое;
• за день до начала соблюдения диеты, употребляйте много зеленого чая и минеральной воды.

Если организм окажется не готов к такого рода изменениям в рационе, избавление от лишних килограмм с помощью банановой диеты будет невозможно. В таком случае, подберите другое, более щадящее, питание.

Теперь перейдем непосредственно к принципам питания:

• диета рассчитана на 3 дня;
• среднесуточная норма употребления бананов — полтора килограмма;
• допускается употребление воды в неограниченных количествах;
• также разрешается пить много чая, но без сахара;
• максимальная калорийность в день — 1300 энергетических единиц.

При выходе из вышеуказанной диеты, в ближайшие 2-3 недели ваш ужин должен состоять только из одного банана. Не спешите сразу же «накидываться» на привычный фаст-фуд. Дабы сохранить полученные результаты, требуется следить за калорийностью потребляемых продуктов даже по завершению ограничительного питания для похудения. Вводите «запретные» продукты в рацион постепенно, по 1-2 в неделю.

Разрешенные продукты

Помимо основного продукта, банановая диета для похудения допускает в рационе следующий перечень ингредиентов:

• творог с низким процентом жирности;
• вареные яйца;
• грейпфрут;
• куриное мясо;
• нежирная вареная рыба;
• молоко;
• кефир.

Разумеется, все эти продукты необходимо сочетать с бананом таким образом, чтобы меню получилось сбалансированным и не была превышена норма калорийности. В нижеследующем пункте ознакомим вас с подробным меню банановой диеты для эффективного избавления от лишних килограмм.

Подробное меню

Подробное меню банановой диеты на 3 дня выглядит следующим образом:

Первый день

• Завтрак: 250 г творога, несладкий черный чай;
• Обед: салат из банана, грейпфрута и вареных яиц, стакан обезжиренного кефира;
• Ужин: вареная треска с лимонным соком.

Второй

• банановый смузи;
• вареное яйцо и два банана;
• творог и грейпфрут.

Третий

• стакан молока, 2-3 вареных яйца;
• пюре из 3 бананов;
• грейпфрут и травяной чай.

Питаясь по «банановому меню» и не пренебрегая правилами, вы не только улучшите свое состояние здоровья, но и похудеете до пяти килограмм всего лишь за три дня.

Кроме того, даже по завершению вышеуказанной методики похудения, следует оставить этот фрукт в своем постоянном рационе. Даже если вы уже не нуждаетесь в избавлении от лишних килограмм, употребление вышеуказанного фрукта всегда послужит хорошей профилактикой для сердца и остальных внутренних органов.